レビュー:L
2023 年 6 月 6 日 - 最終更新日 2023 年 6 月 6 日 09:24 GMT
関連タグスポーツリカバリーアスリート スポーツ栄養補給 L-カルニチン function sanitize_gpt_value2(gptValue) { var vOut = ""; var aTags = gptValue.split(','); var reg = new RegExp('\\W+', "g"); for (var i=0; i
スペインの著者らによって発表された結果は、L-カルニチンの補給がエルゴジェニック補助として機能し、特にL-カルニチン欠乏症の場合に筋肉の回復と損傷を助ける可能性があることを示唆しています。
運動による筋肉の損傷は構造的側面と機能的側面の両方に及び、筋力の低下、疲労、筋肉痛、けいれんを引き起こします。
運動は、ミトコンドリアの活性によるフリーラジカル生成の急増と筋肉の炎症の増加を特徴とする酸化ストレスを誘発することが知られています。
栄養補助食品の使用は、栄養不足を予防し、パフォーマンスを向上させ、運動後の効果的な回復を促進するのに役立つため、スポーツの実践において広く普及しています。
これまでの研究では、筋肉損傷の治療における L-カルニチンを含む栄養補助食品の潜在的な利点を裏付ける証拠が提供されています。
人間の体内では、L-カルニチン (3-ヒドロキシ-4-N -トリメチルアンモニウム-ブチレート) がアミノ酸のリジンとメチオニンから生成されます。
L-カルニチンは細胞のエネルギー代謝に必須であり、抗酸化物質として作用します。また、全身のカルニチンレベルの 75% が食事由来であり、内因性合成によるものはわずか 25% であると推定されています。
L-カルニチンを補給すると、血中のレベルが上昇し、血流の改善と筋肉への酸素供給が促進され、それによって低酸素損傷が軽減され、運動誘発性ストレスからの回復が促進されます。
このレビューは、15件の研究を使用して、運動後の筋肉損傷の治療におけるL-カルニチンサプリメントの有効性を調べることに焦点を当てました。
レビューを実施するために、SCOPUS、Medline (PubMed)、および Web of Science (WOS) データベースに対して構造化検索が実行されました。
このレビューの対象基準には、動物サンプルまたはヒト被験者のいずれかを含む並行計画による無作為化二重盲検対照研究が含まれていました。
結果は、L-カルニチンの補給が運動パフォーマンスと回復に複数のプラスの効果をもたらす可能性があることを示唆しています。
このサプリメントは、脂質の酸化を改善し、筋グリコーゲンを維持し、炎症を軽減し、運動誘発性の筋肉損傷からの回復を促進する可能性があることが判明しました。
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激しい運動後の筋肉損傷に起因する炎症反応は、主に活性酸素種 (ROS) 生成の増加の結果です。
肝臓、腎臓、脳で合成される L-カルニチンは、血流から筋肉細胞に輸送される必要があります。
いくつかの研究では、サプリメント摂取後の血流中のL-カルニチンレベルの増加が示されていますが、筋肉への取り込みにはより長いプロセスがかかるようです。
L-カルニチン補給の有益な効果は、健康な人と特定の健康状態にある人の両方で観察されています。
ある研究では、L-カルニチンの補給が運動によって引き起こされる組織損傷の兆候を軽減するのに効果的であることが観察されました。
さらに、あるイヌモデル研究では、L-カルニチンの投与により、血流の増加を伴い、筋収縮力が30%増加することが観察されました。
その研究の著者らは、L-カルニチンが筋肉の周囲の血管細胞に影響を及ぼし、それによって酸素供給を増加させるという仮説を立てました。
このレビューの著者らは、L-カルニチンの補給は運動の回復とパフォーマンスの向上に期待できるが、そのメカニズムを完全に理解し、一貫した結果を確立するにはさらなる研究が必要であると結論付けています。
著者らはいくつかの制限があることに注意しています。 彼らは、このレビューは小規模なサンプル、主に中年層を対象に実施された研究で構成されており、より広範な集団への適用可能性について懸念が生じたと述べている。
彼らは、レビューの参加者が限られているため、その結果の一般化が制限される可能性があり、より確実な結論を引き出すためには、より多様で代表的な集団を含むさらなる研究が必要であると指摘しています。
雑誌: 栄養素
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/11/2587
「運動誘発性の筋肉損傷と酸化ストレスに対する L-カルニチン摂取の影響: ナラティブ スコーピング レビュー」
著者: アルベルト・カバレロ=ガルシア、デヴィッド・C・ノリエガ=ゴンサレス、エンリケ・ロシュ、フランチェク・ドロブニッチ、アルフレド・コルドバ。
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